DaiGo「超効率勉強法」感想。現時点で最高の学習書です【最短時間で最大成果】

メンタリストDaiGoさんの「超効率勉強法」が現時点で最高の学習書でした。

最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法

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DaiGoの「超効率勉強法」要約・まとめ

DaiGoさんの「超効率勉強法」の内容をまとめました（要約）

使える勉強法に共通するポイントは「アクティブラーニング」

使える勉強法に共通するポイントは「アクティブラーニング」です。

アクティブラーニングとは「能動的な学習方法」のこと。

ポイントは2つあります。

1. 【理解】自分の言葉でまとめる（再言語化する）
2. 【利用】適切に思い出す（想起する）

新しい概念を自分の言葉でまとめて理解し、
想起練習で知識をうまく思い出す
ことが学習のゴールです。

＞関連記事：多くの人が勘違いしている「使えない勉強法」まとめ

理解＝「再言語化」【自分の言葉で置き換える】

勉強した内容を「理解できたかどうか」をどうやって判定するか？

結論としては「自分の言葉で置き換えられればOK」です。

「再言語化」のための効果的な学習テクニックは3つあります

1. 自己解説
2. ティーチング・テクニック
3. イメージング

という感じ。

テクニックが色々とありますが、重要なのは「いかに自分の言葉で置き換えるか」です。

まず試しに「超効率勉強法」を読んで、その内容を誰かに説明してみるのがおすすめです。

記憶をうまく使うための「想起」【適切に復習しよう】

再言語化で理解した内容をうまく使うためには、思い出し、活用することが重要です。

本書の中では「想起」というキーワードで語られています。

…と言われると、「なんだただの復習か…」と思うはず。

しかし、一見単純な「復習」こそが、学習のポイントなのです。

効率的な記憶の定着方法を試し、利用できる知識に変換しましょう。

「想起」のための効果的な学習テクニックは3つあります

1. クイズ化（検索練習）
2. 分散学習
3. チャンク化

それぞれ簡単に説明すると

という感じ。

記憶に定着させるための科学的（合理的）な方法は、知らないと確実に損します。

多くの論文で効果が確認されている「クイズ」＆「分散学習」は絶対知るべき。

仕事のスキルアップのための勉強にも、取り入れると良いでしょう。

ちなみに「チャンク化」に関しては、長期記憶への定着だけでなく「創造性」や「直感」にも結びつきます。

なので、

• クリエイティブになりたい
• 仕事のアイディアを出せるようになりたい

という人は「チャンク化」に挑戦するのがおすすめです。

学習効率を上げる勉強前後の時間の使い方

学習の基本は「再言語化」と「想起」というのがココまでのお話。

もう一つ、意識したいのが「勉強前後の時間の使い方」ですね。

うまく時間を使うと、

• 勉強前の準備→集中力や記憶力が2倍になる
• 勉強後の行動→知識が使える状態に変わる

という効果があります。

勉強前の準備テクニックは7つありまして

1. 自己超越目標を持つ
2. 知っていることを書き出す
3. 好奇心を刺激する
4. BGMをうまく使う
5. 戦略的にリソースを活用する
6. 自然の力で集中力を上げる
7. ピアプレッシャーでヤル気を出す

という感じ。
※詳細は割愛します

特に大事だなーと思うのが「ヤル気を出す」方法。

一方、勉強後には「緊張」を解いて、緩和状態（リラックス状態）にすることも大事。

勉強後の行動テクニック5つをうまく使いこなしましょう。

1. 報酬付きの昼寝
2. 睡眠効果の最大化
3. 運動で記憶を定着させる
4. マインドフルネス瞑想
5. クロノタイプに逆らわない

地頭を良くする2つの科学的トレーニング

最後に、地頭を良くする2つの科学的トレーニングも紹介されています。

簡単に言うと、

1. ワーキングメモリを鍛える
2. 成長マインドセットを手に入れる

ことが重要です。

ワーキングメモリとは「脳の短期記憶スペース」のことです。

脳内の「作業机」みたいなものでして、この「机の広さ」が頭の良さや、ものごとの学習速度に大きく影響します。

鍛える方法はいくつかありますが、すぐに出来るオススメのやり方は「筆記開示（寝る前に悩みを紙に書く）」です。

» 参考：DNB(Dual N-Back課題)の上達法・コツ

もう1つ、頭を鍛えるのに役立つのは「成長マインドセット」。

簡単に言うと「人間の能力は後から変えられるよねー」という考え方のこと。

マインドセット「やればできる! 」の研究

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メンタリストDaiGo「超効率勉強法」の感想・書評

メンタリストDaiGoさんの「超効率勉強法」の感想・書評…というか後日談。

一読目は斜め読みしていました。

しかし、本を読んでいるうちに「これはブログ記事にしなくては！」と思いました。

非常に濃い内容でしたし、記憶の定着のためには「アウトプット」が役に立つとわかったので。

ということで、一読後、本書の内容を使ってみました↓

• メタ認知リーディング（読む前に「目的を問いかける」）
• ブログでアウトプットする
• マインドマップでクイズ形式にしてまとめる

マインドマップはこんな感じ（この中にもっと細かい項目が書かれていますが割愛）

メンタリストDaiGo勉強法マインドマップ

実際やってみると、脳への定着率が明らかに良くなったと実感。

「科学的に効果がある」というのは伊達じゃないな、と。。

確実に価値ある本ですので、学生の方も社会人の方にもオススメです。

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関連記事科学的に証明された「非効率で無意味な勉強方法」まとめ